Luftfugtighed er afgørende for et sundt indeklima: Sådan forbedrer du den

Skrevet af Hans Augustenborg
29. Maj, 2024 — 6 min. læsetid

 

Du kan ikke se den. Du tænker sjældent over den. Men du mærker den – på huden, i hovedet og i hele rummet.
Luftfugtighed er en af de mest afgørende faktorer for dit indeklima, og alligevel er det noget, mange af os kun reagerer på, når duggen driver ned ad ruden eller luften føles knasende tør.

Den rette luftfugtighed indendørs handler ikke om at finde et magisk tal og holde det hele året. Det handler om at forstå, hvordan luft og fugt arbejder sammen – og hvordan du med få, enkle vaner kan styre det hele langt bedre, end du tror.

Lad os tage det fra toppen så du kan forbedre dit indeklima én lille justering ad gangen.

Lad os få styr på det vigtigste først: 5 spørgsmål om luftfugtighed

Vi starter med det, du sikkert allerede har googlet.
Kort, konkret og lige til at huske – her er de fem mest stillede spørgsmål om luftfugtighed og de svar, du faktisk kan bruge til noget.

Hvad er luftfugtighed?

Luftfugtighed er mængden af vanddamp i luften omkring dig. Jo højere luftfugtighed, jo mere fugt svæver der i rummet – og det kan mærkes både på kroppen og i boligen.

Hvad skal luftfugtigheden være?

Den optimale luftfugtighed ligger mellem 40 og 60 %. Kommer den over eller under, kan det føre til ubehag, dårligt indeklima og skader som skimmelsvamp eller udtørring.

Hvordan måler man luftfugtighed?

Du måler indendørs luftfugtighed med et hygrometer – en lille enhed, der viser luftens fugtindhold i procent. De fås både som simple målere og som avancerede sensorer med skærm.

Hvad skal luftfugtigheden være indendørs?

Ja, vi ved det – vi kom til at afsløre svaret lidt tidligere. Vores fejl. Men lad os lige få det præciseret, for der er jo også noget, der hedder luftfugtighed udendørs – og det spiller ind.

Indendørs luftfugtighed bør som tommelfingerregel ligge mellem 40 og 60 %, afhængigt af årstiden. I vintermånederne er luften typisk tørrere, så her er 40–45 % fint. Om sommeren kan den godt snige sig op på 55–60 %, uden at det bliver et problem.

Hvordan får man luftfugtigheden ned?

Du sænker luftfugtigheden ved at lufte ud med gennemtræk, bruge emhætte og holde døren lukket efter bad. Og hvis fugten for alvor stiger? Så kan en affugter være løsningen.

Okay. Nu har vi styr på det vigtigste. Så lad os dykke lidt dybere og se, hvad luftfugtighed egentlig betyder for dit hjem, dit helbred og dit daglige indeklima.

Hvorfor betyder luftfugtighed så meget for dit indeklima?

Det mærkes som tør hud, kløende øjne eller en træthed, du ikke helt kan forklare. Eller som en tung, muggen fornemmelse i rummet, hvor luften aldrig rigtig føles frisk. Lav luftfugtighed indendørs kan udtørre slimhinderne og irritere luftvejene. Det gør det sværere at sove godt og kan forværre symptomer på astma og allergi.

Men høj luftfugtighed indendørs er heller ikke sagen. Når fugten stiger for meget, skaber det perfekte betingelser for skimmelsvamp, husstøvmider og en lugt, der nægter at forlade hjemmet – selv når du gør rent.

Ifølge Healthy Homes Barometer har luftfugtighed direkte indflydelse på både vores fysiske helbred og vores mentale velvære. Faktisk rapporterer folk i sunde hjem med stabil luftkvalitet og fugtighed højere livstilfredshed og lavere sygefravær.

Så selvom luftfugtighed er usynlig, er den alt andet end ubetydelig. Den er med til at definere hele dit indeklima – fra komfort til koncentration. WHO fastslår i deres Housing and Health Guidelines, at fugt og skimmelsvamp i boligen er direkte forbundet med øget risiko for vejrtrækningsbesvær, infektioner og astma. Og det gælder ikke kun i ekstremt fugtige hjem – allerede let forhøjet luftfugtighed i længere perioder kan påvirke både børn og voksne negativt.

Som med meget andet i hjemmet hænger det tæt sammen med luftens kvalitet i det hele taget, og netop dét har stor betydning for både trivsel og sundhed, som vi har skrevet om i vores guide til ren luft.

Høj, lav eller optimal? Sådan varierer luftfugtigheden med årstiderne

Luftfugtighed er ikke en konstant størrelse – den følger årstiderne. Og det betyder, at normal luftfugtighed indendørs ikke nødvendigvis er den samme hele året.

Om vinteren falder luftfugtigheden typisk markant. Den kolde luft udenfor kan ikke bære meget vanddamp, og når vi varmer den op indendørs, bliver luften knastør. Det giver tørre slimhinder, statisk hår og ubehag i næse og øjne – især om morgenen.
Derfor bør optimal luftfugtighed indendørs i vinterhalvåret helst ligge omkring 40–45 %.

Om sommeren er problemet det modsatte. Her stiger fugtigheden, og luften kan føles tung og klam. Især i rum, hvor du tørrer tøj eller laver mad. Når luftfugtigheden indendørs om sommeren kommer over 60 %, stiger risikoen for fugtskader og skimmelsvamp, især i uventilerede områder.

Ifølge Den Europæiske Miljøagentur (EEA) svinger indendørs luftfugtighed typisk mellem 30 % om vinteren og op til 60 % i sommermånederne – og det stemmer godt overens med den anbefalede komfortzone for et sundt hjem.

Derfor handler det ikke bare om at finde én perfekt fugtighedsprocent – men om at aflæse årstiden og tilpasse dine vaner.
NRGi har samlet en god oversigt over hvordan luftfugtigheden påvirker dit hjem gennem året, hvis du vil dykke lidt længere ned i tallene.

Og apropos sommer: Én af de store fugtkilder er faktisk noget så hyggeligt som stearinlys. Dem har vi også et par gode råd til i guiden om stearinlys og indeklima.

Birdie fortæller dig, hvornår det er tid at lufte ud

Lad os være ærlige fra starten - Birdie kan ikke måle luftfugtighed.
Men den kan noget andet og måske endnu vigtigere. Den fortæller dig, hvornår luften står stille. Og når luften står stille, så stiger ikke bare CO₂-niveauet – det gør også risikoen for høj luftfugtighed indendørs.

Stillestående luft er nemlig det perfekte udgangspunkt for fugtproblemer. Når du ikke får luftet ud, bliver damp fra bad, madlavning og tøjvask hængende. Det samme gør de ultrafine partikler fra stearinlys og støv. Sammen med CO₂ skaber det en tung, fugtig og usund cocktail af indeluft.

Her kommer Birdie ind i billedet. Når fuglen falder, er det måske ikke fugten, den mærker – men det er stadig et tegn på, at det er tid til at åbne vinduet. Og det er den letteste og mest effektive måde at sænke luftfugtigheden og forbedre dit indeklima.

Vil du gøre ventilation til en vane, du aldrig glemmer? Så tag et kig på vores 5 gode råd til udluftning. Og hvis du vil booste luften lidt ekstra, kan du overveje at bruge planter som naturlige luftrensere – de kan hjælpe med både fugt og friskhed.

3 gode råd til den rette luftfugtighed i dit hjem

Her følger 3 vigtige råd til at optimere luftfugtigheden indendørs:

1. Luft ud med gennemtræk

For at få luftet godt nok ud, kræver det også, at du lufter rigtigt ud.

Det gør du ved at lave gennemtræk 3 gange om dagen i 5-10 minutter. Åbn et vindue på hver side af rummet – det nytter ikke at åbne et enkelt eller sætte vinduet på klem i lang tid.

Der skal ikke mere end få minutter til med gennemtræk – det viser din Birdie dig også, når den igen står rank på sin gren.

Mange lufter ud for længe med vinduerne åbne i timevis eller over en hel dag. Det kan afkøle væggene for meget og være dyrt for varmeregningen.

2. Hold nogenlunde samme temperatur i alle rum

Har du et værelse i din bolig, du sjældent bruger? Så kan det være fristende at undgå at varme det op.

Men det er en dårlig løsning for dit indeklima.

Når varme fra de andre rum siver ind i det kolde, vil luftfugtigheden hurtigt stige. Det kan danne kondens, som sætter sig på både tapeter, møbler og vinduer.

Ifølge en vejledning fra Statens Byggeforskningsinstitut kan selv ganske almindelige temperaturforskelle skabe fugtskader i hjemmet – også selvom luftfugtigheden ikke virker høj.

3. Luft ekstra godt ud på badeværelset

For at opretholde en sund luftfugtighed er det vigtigt at lufte ekstra godt ud i vådrum som badeværelser og vaskerum. 

Du kan også finde flere tips i vores guide med tre uundværlige råd til et bedre indeklima og tage små skridt mod et sundere hjem hver dag.

Se hele Birdies kollektion af indeklimamålere og få styr på det, du ikke kan se – men helt sikkert kan mærke.